Ξυπνάμε με το κινητό στο χέρι. Δουλεύουμε οκτώ ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή. Έπειτα, χαλαρώνουμε βλέποντας τηλεόραση ή σκρολάροντας στα social media. Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη οθόνες. Το αποτέλεσμα; Τα μάτια μας υποφέρουν. Αυτή η διαρκής έκθεση οδηγεί σε αυτό που ονομάζουμε ψηφιακή κόπωση ματιών. Το πιο συχνό και ενοχλητικό σύμπτωμά της είναι η ξηροφθαλμία. Στο ιατρείο μας, ακούμε συχνά ασθενείς να παραπονιούνται για κάψιμο, βάρος και θολή όραση μετά τη δουλειά.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις. Ας δούμε όμως πρώτα γιατί συμβαίνει αυτό.
Ο μηχανισμός είναι πολύ απλός. Όταν κοιτάμε μια οθόνη, ξεχνάμε να ανοιγοκλείσουμε τα μάτια μας.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, βλεφαρίζουμε περίπου 15 με 20 φορές το λεπτό. Αυτή η κίνηση απλώνει τα δάκρυα στην επιφάνεια του ματιού και την κρατά υγρή. Ωστόσο, όταν προσηλώνουμε το βλέμμα μας σε μια οθόνη, ο ρυθμός αυτός πέφτει στο μισό.
Επιπλέον, ο κλιματισμός στους χώρους εργασίας εξατμίζει πιο γρήγορα το λιγοστό δάκρυ που απομένει. Έτσι, το μάτι στεγνώνει, ερεθίζεται και κοκκινίζει.
Η ξηροφθαλμία δεν σημαίνει απλώς ότι δεν έχετε δάκρυα. Συχνά εκδηλώνεται με τρόπους που μπερδεύουν. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Αν νιώθετε αυτά τα συμπτώματα, το σώμα σας στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: χρειάζεστε ξεκούραση και σωστή ενυδάτωση.
Μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση εφαρμόζοντας μερικούς απλούς κανόνες στην καθημερινότητά σας:
1. Εφαρμόστε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά, πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη. Κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια μακριά (περίπου 6 μέτρα), για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό το μικρό διάλειμμα χαλαρώνει τους οφθαλμικούς μύες.
2. Ρυθμίστε την οθόνη σας. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή ελαφρώς κάτω από το ύψος των ματιών σας. Όταν κοιτάτε ελαφρώς προς τα κάτω, τα βλέφαρα καλύπτουν μεγαλύτερο μέρος του ματιού. Συνεπώς, η εξάτμιση των δακρύων μειώνεται.
3. Θυμηθείτε να βλεφαρίζετε. Ακούγεται αστείο, αλλά είναι κρίσιμο. Κάντε συνειδητή προσπάθεια να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συχνά όταν δουλεύετε.
Τα τεχνητά δάκρυα από το φαρμακείο ανακουφίζουν προσωρινά. Όμως, δεν θεραπεύουν πάντα την αιτία.
Στο ιατρείο μας στις Σέρρες, μέσα από εξειδικευμένες εξετάσεις, βρίσκουμε την ακριβή αιτία του προβλήματος. Στη συνέχεια, προτείνουμε την κατάλληλη, εξατομικευμένη θεραπεία.
Δεν χρειάζεται να ανέχεστε τον πόνο και την κούραση. Προστατεύστε την όρασή σας και βελτιώστε την καθημερινότητά σας σήμερα.
Τα συγκεκριμένα γυαλιά μειώνουν την ένταση από την οθόνη και βοηθούν στον καλύτερο ύπνο. Όμως, δεν αποτρέπουν την ξηροφθαλμία. Η κύρια αιτία της ξηρότητας παραμένει η μείωση του βλεφαρισμού.
Όχι. Η ψηφιακή κόπωση και η ξηροφθαλμία από τις οθόνες δεν προκαλούν μόνιμη βλάβη στον αμφιβληστροειδή ή στα οπτικά νεύρα. Ωστόσο, μειώνουν δραματικά την ποιότητα ζωής και την παραγωγικότητά σας
Προτιμήστε πάντα τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά. Τα συντηρητικά ερεθίζουν το μάτι αν χρησιμοποιούνται συχνά. Σε κάθε περίπτωση, η σωστή επιλογή του κολλυρίου πρέπει να γίνεται μετά από οφθαλμολογική εξέταση, καθώς υπάρχουν δάκρυα διαφορετικής σύστασης (π.χ. υαλουρονικό ή λιπίδια).
Βρείτε μας και στα Social Media:
Facebook: Κωνσταντίνος Γκλαβάς – Χειρουργός οφθαλμίατρος ενηλίκων και παίδων Σέρρες
Instagram: drglavas_ophthalmology
Επικοινωνία με το ιατρείο μας στις Σέρρες
